<노화방지>자외선 차단제 바르는 올바른 방법, 피부과 의사가 알려주는 비법

 

자외선 차단제 바르는 올바른 방법, 피부과 의사가 알려주는 비법

여러분, 혹시 자외선 차단제 발라도 까맣게 탄 경험 있으시죠?

"분명히 발랐는데 왜 이렇게 탔지?" 하면서 억울해하셨을 거예요.

사실 대부분의 사람들이 자외선 차단제를 잘못 바르고 있어요.

피부과 의사들이 "이건 진짜 아니다!" 싶어서 공개하는 올바른 사용법,

지금부터 알려드릴게요!

 

 

자외선 차단제, 왜 이렇게 중요한 걸까요?

자외선은 피부 노화의 80%를 차지하는 주범이에요.

놀랍죠? 나이 먹어서 생기는 주름이라고 생각했던 것들이 사실은 자외선 때문이었던 거예요.

특히 요즘처럼 오존층이 얇아진 상황에서는 더욱 조심해야 해요.

2024년 기상청 자료에 따르면,

서울 지역 자외선 지수가 10년 전보다 평균 15% 높아졌거든요.

"그럼 흐린 날엔 안 발라도 되겠네?" 이렇게 생각하시는 분들 많은데,

큰 오산이에요! 구름은 자외선의 20%만 차단해줘요.

나머지 80%는 그대로 우리 피부에 도달한답니다.

더 무서운 건 유리창이에요.

차 안이나 사무실에서 "실내니까 안전하겠지" 하시는데,

UVA는 유리창을 뚫고 들어와요.

그래서 실내에서도 자외선 차단제가 필요한 거예요.

 

 

SPF와 PA, 이제 제대로 알아볼까요?

SPF는 아마 다들 아실 거예요.

숫자가 높을수록 좋다는 거 정도는 알고 계시죠? 근데 정확히 뭘 의미하는지 아세요?

SPF 30이면 자외선을 30배 늦게 받는다는 뜻이에요.

평소에 10분 만에 빨갛게 된다면, SPF 30을 바르면 300분(5시간) 후에 빨갛게 되는 거죠.

그럼 SPF 100이 SPF 30보다 3배 좋을까요?

실제로는 차이가 별로 없어요. S

PF 30은 97%의 자외선을 차단하고, SPF 50은 98%, SPF 100은 99%를 차단해요.

1-2% 차이에 불과하죠.

PA는 좀 생소하실 텐데요, 이게 사실 더 중요해요!

UVA를 얼마나 차단하는지 알려주는 지표거든요.

PA++++까지 있는데, +가 많을수록 좋아요.

한국 피부과학회에서는 일상생활에 SPF 30/PA+++ 이상을 권장해요.

야외활동이 많다면 SPF 50/PA++++를 쓰시면 돼요.

 

 

피부과 의사들의 바르는 방법, 대공개!

자, 이제 핵심 중의 핵심이에요!

피부과 의사들이 실제로 어떻게 바르는지 알려드릴게요.

먼저 양부터 말씀드릴게요.

얼굴에 500원 동전 크기만큼 발라야 해요. "이렇게 많이?" 하실 텐데, 맞아요!

대부분 사람들이 권장량의 절반도 안 발라요.

그러니까 SPF 50 제품을 발라도 실제로는 SPF 15 정도밖에 효과를 못 보는 거예요.

바르는 순서도 중요해요.

기초 화장품을 다 바르고 15분 정도 지난 후에 자외선 차단제를 발라주세요.

그래야 피부에 제대로 밀착돼요.

목과 귀 뒤쪽도 절대 빼먹지 마세요! 이 부분은 의외로 많이 타는 곳이에요.

특히 목 뒤쪽은 자기가 못 보니까 놓치기 쉬운데,

여기가 나이를 가장 많이 드러내는 부위 중 하나거든요.

입술도 꼭 발라주세요. 입술도 자외선에 민감한 부위예요.

전용 립밤을 쓰시거나, 자외선 차단제를 살짝 발라주시면 돼요.

 

 

이렇게 바르면 안 돼요! 흔한 실수들

 

첫 번째, 메이크업과 섞어 바르는 것!

"어차피 섞이잖아요" 하시는데,

그러면 자외선 차단 효과가 떨어져요. 자외선 차단제는 따로, 메이크업은 따로 발라주세요.

 

두 번째, 한 번 바르고 하루 종일 버티기!

자외선 차단제는 2-3시간마다 덧발라야 해요.

"메이크업 한 상태에서 어떻게 덧발라요?" 하실 텐데,

요즘 스프레이나 파우더 타입도 많이 나와 있어요.

 

세 번째, 햇빛 나올 때만 바르기!

앞서 말했듯이 흐린 날에도 자외선은 있어요. 365일 매일 발라야 해요. 이거 진짜 중요해요!

 

네 번째, 수영할 때 방수 제품 안 쓰기! "물에 안 들어가는데 굳이?" 하시는데,

땀만 흘려도 자외선 차단제가 씻겨 나가요. 여름에는 워터프루프 제품을 쓰시는 게 좋아요.

 

 

타입별 자외선 차단제 선택법

시중에 자외선 차단제가 정말 많죠?

어떤 걸 골라야 할지 고민되실 거예요.

민감성 피부라면 물리적 차단제(징크옥사이드, 티타늄디옥사이드)를 추천해요.

좀 백탁 현상이 있을 수 있지만, 자극이 적어요.

요즘엔 백탁 현상 없는 제품들도 많이 나와서 걱정 안 하셔도 돼요.

지성 피부는 화학적 차단제가 좋아요.

발림성이 부드럽고 끈적임이 덜해요. 겔 타입이나 에센스 타입을 선택하시면 더 산뜻해요.

건성 피부는 크림 타입이 좋아요. 보습 기능까지 있는 제품들이 많거든요.

하이알루론산이나 세라마이드가 들어간 제품을 찾아보세요.

운동을 자주 하시는 분들은 스틱 타입도 좋아요.

휴대하기 편하고 덧바르기도 쉬워요. 특히 코나 이마 같이 땀이 많이 나는 부위에 좋아요.

 

 

계절별, 상황별 사용법

봄에는 미세먼지와 꽃가루 때문에 더 조심해야 해요.

항염 성분이 들어간 제품을 쓰시면 좋아요. 알로에나 판테놀 성분을 찾아보세요.

여름에는 당연히 SPF가 높은 제품이에요. 하지만 너무 끈적한 건 싫으시죠?

겔 타입이나 에센스 타입으로 가볍게 발라주세요. 그리고 꼭 덧발라야 해요!

가을에도 방심은 금물이에요! 가을 햇살이 의외로 강해요.

여름보다 조금 낮은 SPF를 써도 되지만, 매일 바르는 습관은 유지하세요.

겨울에는 "햇빛도 별로 없는데 굳이?" 하시는 분들 많은데,

눈에 반사되는 자외선이 더 강할 수 있어요. 특히 스키장에서는 SPF 50 이상 필수예요!

실내에서는 SPF 15-20 정도면 충분해요.

너무 높은 건 피부에 부담이 될 수 있거든요.

일상용과 외출용을 구분해서 쓰시는 걸 추천해요.

 

 

자외선 차단제와 화장품의 올바른 조합

"자외선 차단제 바르고 파운데이션 바르면 뭉치던데요?"

이런 고민 많이 하시죠?

자외선 차단제를 바르고 5-10분 기다린 후에 메이크업을 시작하세요.

그래야 뭉치지 않아요. 급하시면 티슈로 살짝 눌러서 기름기를 제거한 후 메이크업하세요.

요즘에는 자외선 차단 기능이 있는 베이스 메이크업 제품들도 많아요.

하지만 이것만으로는 부족해요.

자외선 차단제를 따로 바르고 그 위에 SPF 기능이 있는 파운데이션을 바르시면 더 완벽해요.

BB크림이나 쿠션에 SPF 기능이 있다고 해서 자외선 차단제를 안 발라도 된다고 생각하시면 안 돼요.

메이크업 제품은 얇게 발라서 자외선 차단 효과가 떨어져요.

 

 

덧바르기, 이렇게 하세요!

"메이크업 한 상태에서 어떻게 덧발라요?"

가장 많이 받는 질문이에요!

가장 쉬운 방법은 스프레이 타입이에요. 메이크업 위에서도 뿌릴 수 있어요.

다만 눈과 입을 피해서 뿌리고, 고르게 발리도록 손으로 가볍게 펴주세요.

파우더 타입도 좋아요. 파우더 팩트처럼 톡톡 발라주시면 돼요.

특히 T존 같이 기름이 많이 나는 부위에 좋아요.

스틱 타입은 코나 볼 같은 튀어나온 부위에 추천해요. 손에 묻지 않아서 편해요.

정말 급하시면 자외선 차단 기능이 있는 파우더라도 덧발라 주세요.

아무것도 안 하는 것보다는 훨씬 나아요.

 

 

자외선 차단제 부작용과 대처법

 

간혹 자외선 차단제 때문에 트러블이 생기는 분들이 있어요.

특히 화학적 차단제 성분 중 옥시벤존이나 옥티녹세이트에 알레르기가 있는 분들이죠.

이런 분들은 물리적 차단제를 쓰시면 돼요.

징크옥사이드나 티타늄디옥사이드만 들어간 제품을 찾아보세요. 좀 더 비싸지만 훨씬 안전해요.

눈가에 자외선 차단제가 들어가서 따갑다면, 눈 전용 제품을 따로 쓰세요.

아니면 스틱 타입으로 정확한 부위에만 발라도 돼요.

여드름이 많은 분들은 "논코메도제닉"이라고 표시된 제품을 선택하세요.

모공을 막지 않는 제품이라는 뜻이에요.

 

 

이런 날에는 더욱 조심하세요!

 

해변이나 수영장에서는 30분마다 덧발라야 해요.

물과 수건에 닦이면서 자외선 차단제가 쉽게 지워지거든요. 방수 제품이라고 해도 완벽하지 않아요.

스키장에서는 특히 조심하세요!

눈에 반사되는 자외선이 두 배로 강해요. 고글 끼는 부분 외에는 모두 꼼꼼히 발라주세요.

골프나 등산할 때도 마찬가지예요.

운동한다고 자외선 차단제 바르는 걸 깜빡하시면 안 돼요. 오히려 더 많이 발라야 해요.

비행기 타실 때도 잊지 마세요!

고도가 높을수록 자외선이 강해져요. 창가 자리라면 더욱 조심하셔야 해요.

 

 

자외선 차단제만으로는 부족해요!

 

자외선 차단제를 완벽하게 발라도 100% 막을 수는 없어요.

다른 방법들도 함께 써야 해요.

모자나 선글라스도 꼭 착용하세요.

특히 눈가 주름 예방에는 선글라스가 정말 효과적이에요.

UV 차단 기능이 있는 제품으로 선택하시고요.

그늘을 적극 활용하세요. 오전 10시부터 오후 4시까지는 자외선이 가장 강한 시간이에요.

이 시간대에는 가급적 그늘에 있으려고 노력하세요.

옷도 중요해요! 짙은 색 옷이 밝은 색보다 자외선을 더 많이 차단해요.

그리고 촘촘한 직물일수록 좋아요.

자외선 차단 기능이 있는 양산도 좋아요.

요즘에는 예쁜 디자인도 많이 나와서 패션 아이템으로도 좋거든요.

아무리 좋은 자외선 차단제도 제대로 바르지 않으면 소용없어요.

오늘부터 피부과 의사들의 비법대로 발라보세요.

처음에는 번거로울 수 있지만, 습관이 되면 양치하는 것처럼 자연스러워져요.

10년 후의 내 피부를 위한 투자라고 생각하시고, 오늘부터 시작해보세요!